Fesleğenli Şehriyeli Yoğurt Çorbası Besin Değerleri

Fesleğenli Şehriyeli Yoğurt Çorbası

216 gr

181kcal

Karbonhidrat20.52 gr %45

Protein7.56 gr %17

Yağ7.56 gr %38

Fesleğenli Şehriyeli Yoğurt Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	84	181
Karbonhidrat (g)	9.5	20.52
Protein (g)	3.5	7.56
Yağ (g)	3.5	7.56
Lif (g)	0.5	1.08
Kolesterol (mg)	12	32.4
Sodyum (mg)	220	112.5
Potasyum (mg)	165	355.84
Kalsiyum (mg)	90	193.54
Demir (mg)	0.6	1.32
Vitamin A (IU)	45	267.46
Vitamin C (mg)	1.5	1.86

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fesleğenli Şehriyeli Yoğurt Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yoğurt çorbası, içeriğindeki yoğurt sayesinde probiyotik bakteriler içerir ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda şehriye, enerji sağlayarak vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidratı karşılar.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli bir salata veya tam buğday ekmeği ile tüketmek tokluk süresini uzatır ve kan şekerini daha dengeli tutar. Ayrıca, çorbaya bir miktar zeytinyağı eklemek vitaminlerin emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çorbanın içeriğindeki tuz miktarına dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olan bireyler için. Ayrıca, çorbanın kıvamını artırmak için kullanılan un miktarına da dikkat edilmelidir, çünkü fazla un kan şekerini hızla yükseltebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase yoğurt çorbasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.