Fettuccine Makarna Besin Değerleri

Fettuccine Makarna

192 gr

302kcal

Karbonhidrat61 gr %80

Protein11 gr %15

Yağ1.6 gr %5

Fettuccine Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	157	302
Karbonhidrat (g)	30.9	61
Protein (g)	5.8	11
Yağ (g)	0.9	1.6
Lif (g)	1.8	2.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	430
Potasyum (mg)	44	278
Kalsiyum (mg)	7	13.47
Demir (mg)	1.3	2.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fettuccine Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fettuccine makarna, yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, lif oranı düşük olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir ve tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Sebzelerle birlikte tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, protein kaynağı eklemek (örneğin, ızgara tavuk veya mercimek) tokluk hissini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon fettuccine makarna, yaklaşık 302 kalori içerir, bu da bir orta boy öğün bileşenidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon fettuccine makarnadaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 42 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilecek bir egzersizdir.