Fındık Lahmacun Besin Değerleri

Fındık Lahmacun

94 gr

234kcal

Karbonhidrat32.95 gr %56

Protein10.56 gr %18

Yağ6.27 gr %24

Fındık Lahmacun Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	248	234
Karbonhidrat (g)	28.5	32.95
Protein (g)	10.2	10.56
Yağ (g)	10.5	6.27
Lif (g)	2.4	2.31
Kolesterol (mg)	14	17.34
Sodyum (mg)	390	131.94
Potasyum (mg)	230	248.33
Kalsiyum (mg)	45	29.63
Demir (mg)	1.8	1.51
Vitamin A (IU)	48	51.67
Vitamin C (mg)	5	13.65

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fındık Lahmacun Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lahmacun, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır ancak tek başına tüketildiğinde kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki baharatlar metabolizmayı hızlandırabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve ayran veya cacık gibi protein içeren bir içecekle tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve tokluk süresini uzatır. Limon sıkmak da faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy lahmacun yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Hamurunun ince olmasına ve yağ oranının düşük olmasına dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon lahmacundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 47 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 23 dakika koşmanız gerekmektedir.