Fırında Falafel Besin Değerleri

Fırında Falafel

121 gr

270kcal

Karbonhidrat30.74 gr %46

Protein9.51 gr %14

Yağ7.1 gr %24

Fırında Falafel Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	222	270
Karbonhidrat (g)	25.2	30.74
Protein (g)	7.8	9.51
Yağ (g)	5.8	7.1
Lif (g)	4.9	5.93
Kolesterol (mg)	0	46.64
Sodyum (mg)	216	263.69
Potasyum (mg)	311	379.68
Kalsiyum (mg)	68	82.79
Demir (mg)	2.7	3.28
Vitamin A (IU)	96	116.97
Vitamin C (mg)	7.2	8.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Falafel Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve uzun süreli tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Tam buğday lavaşı veya salata ile birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Humus veya yoğurtlu soslar ile lezzetlendirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon fırında falafel, yaklaşık 4-5 adet falafel topuna denk gelir. Bu, günlük lif ve protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar, ancak yağ içeriğine dikkat etmek gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.