Falafel Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Falafel

~109.9 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Falafel görseli
366kcal
Karbonhidrat35 g %37
Protein14.6 g %16
Yağ19.6 g %47

Falafel Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)333366
Karbonhidrat (g)31.8434.99
Protein (g)13.3114.63
Yağ (g)17.8419.61
Lif (g)4.95.39
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)294323.11
Potasyum (mg)487535.21
Kalsiyum (mg)5762.64
Demir (mg)2.52.75
Vitamin A (IU)1314.29
Vitamin C (mg)1.41.54

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Falafel Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Falafel, lif içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi sağlar. Ancak yağ içeriği yüksek olduğundan, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Falafeli yanında bol yeşillik ve az yağlı bir sos ile tüketmek, besin değerini artırır ve kalori alımını dengeler. Kızartılmış yerine fırında pişirilmiş falafel tercih etmek daha sağlıklıdır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon falafel (ortalama 3-4 adet), yaklaşık 1 dilim ekmek ve 2 köfteye eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Falafelden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20 dakika tempolu koşmak gereklidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin