Brokoli Humusu Besin Değerleri

Brokoli Humusu

70 gr

105kcal

Karbonhidrat4.05 gr %10

Protein2.73 gr %7

Yağ13.92 gr %83

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	105
Karbonhidrat (g)	12.5	4.05
Protein (g)	5.5	2.73
Yağ (g)	8	13.92
Lif (g)	3.5	1.78
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	230	17
Potasyum (mg)	220	201.68
Kalsiyum (mg)	55	77.82
Demir (mg)	1.5	0.8
Vitamin A (IU)	120	175.81
Vitamin C (mg)	25	50.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Brokoli Humusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Brokoli humusu, lif ve sağlıklı yağlar içerir, bu sayede tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Brokolinin antioksidan özellikleri de metabolizmayı destekler.
Tüketim Önerisi: Humusu tek başına tüketmek yerine, tam buğday lavaşı veya sebze dilimleri ile birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Bu, daha dengeli bir öğün oluşturur ve besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Humusun kalori içeriği yüksek olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon (orta) brokoli humusu, yaklaşık olarak bir avuç kuruyemişe eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Brokoli humusundan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekecektir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.