Brokoli Salatası Besin Değerleri

Brokoli Salatası

453 gr

231kcal

Karbonhidrat15.82 gr %27

Protein3.01 gr %5

Yağ3.37 gr %13

Brokoli Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	51	231
Karbonhidrat (g)	7.53	15.82
Protein (g)	1.43	3.01
Yağ (g)	1.6	3.37
Lif (g)	2.17	4.55
Kolesterol (mg)	1.19	2.5
Sodyum (mg)	65.18	136.87
Potasyum (mg)	276.61	580.88
Kalsiyum (mg)	58.5	122.86
Demir (mg)	0.66	1.38
Vitamin A (IU)	3304.84	6940.16
Vitamin C (mg)	56.48	118.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Brokoli Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Brokoli salatası, lif ve vitaminler açısından zengindir, bu da sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini destekler. Aynı zamanda düşük kalorili olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Brokoli salatasını ana öğünlerin yanında veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. İçine farklı sebzeler, kuruyemişler veya protein kaynakları ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Brokoli salatasının sosunda kullanılan malzemelere dikkat etmek önemlidir. Yüksek kalorili veya yağlı soslar yerine, limon suyu, sirke veya az yağlı yoğurt gibi daha hafif seçenekler tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Brokoli salatasından alınan kaloriyi harcamak için yaklaşık 25 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.