Brokolili Mücver Besin Değerleri

Brokolili Mücver

275 gr

509kcal

Karbonhidrat16.77 gr %13

Protein8.49 gr %7

Yağ10.88 gr %19

Brokolili Mücver Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	185	509
Karbonhidrat (g)	12.5	16.77
Protein (g)	5.2	8.49
Yağ (g)	13	10.88
Lif (g)	2.1	2.47
Kolesterol (mg)	75	168.4
Sodyum (mg)	320	73.4
Potasyum (mg)	210	354.05
Kalsiyum (mg)	55	101.48
Demir (mg)	1.1	2.66
Vitamin A (IU)	150	459.12
Vitamin C (mg)	22	46.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Brokolili Mücver Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Brokolili mücver, sebzelerin lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon brokolili mücver, yaklaşık 2-3 adet köfte büyüklüğünde olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Brokolili mücverden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir.