Brokolili Peynirli Omlet Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Brokolili Peynirli Omlet

~160.2 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Brokolili Peynirli Omlet görseli
325kcal
Karbonhidrat2.4 g %3
Protein12.8 g %16
Yağ23.5 g %65

Brokolili Peynirli Omlet Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)203325
Karbonhidrat (g)1.532.45
Protein (g)7.9612.75
Yağ (g)14.6923.53
Lif (g)1.071.71
Kolesterol (mg)180.77289.59
Sodyum (mg)466.39747.15
Potasyum (mg)200.72321.56
Kalsiyum (mg)95.09152.33
Demir (mg)1.52.39
Vitamin A (IU)197.39316.21
Vitamin C (mg)27.5444.12

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Brokolili Peynirli Omlet Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Brokolili peynirli omlet, protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Peynir içeriği kalsiyum alımını desteklerken, brokoli vitamin ve mineral desteği sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya öğle yemeğinde tercih edilebilir. Yanında tam buğday ekmeği veya salata ile tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynir miktarına dikkat etmek önemlidir, çünkü fazla peynir tüketimi yüksek miktarda doymuş yağ alımına neden olabilir. Porsiyon kontrolü sağlamak için omleti küçük bir tabakta servis yapabilirsiniz.
  • Egzersiz Karşılığı: Brokolili peynirli omletten alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 20-25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olabilir. Bu, yaklaşık 150-200 kalori yakmanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin