Fırında Peynirli Karnabahar Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Fırında Peynirli Karnabahar

~230 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Fırında Peynirli Karnabahar görseli
230kcal
Karbonhidrat24.7 g %40
Protein15.1 g %25
Yağ9.5 g %35

Fırında Peynirli Karnabahar Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)100230
Karbonhidrat (g)10.7324.67
Protein (g)6.5515.05
Yağ (g)4.149.52
Lif (g)2.776.38
Kolesterol (mg)52.09119.81
Sodyum (mg)96.33221.55
Potasyum (mg)404.64930.67
Kalsiyum (mg)101.66233.81
Demir (mg)0.92.06
Vitamin A (IU)92.12211.88
Vitamin C (mg)52.45120.64

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Peynirli Karnabahar Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Karnabahar, lif içeriği yüksek bir sebze olup sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Peynir ise protein ve kalsiyum kaynağıdır, kemik sağlığını destekler.
  • Tüketim Önerisi: Fırında peynirli karnabaharı ana öğünlerde veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Yanında bir porsiyon yoğurt veya salata ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynir miktarına dikkat edilmeli, aşırı peynir kullanımı kalori alımını artırabilir. Ayrıca, karnabaharın gaz yapıcı etkisi bazı bireylerde rahatsızlığa neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Fırında peynirli karnabahardan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilecek bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin