Avokado Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Avokado

~35 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Avokado görseli
56kcal
Karbonhidrat3 g %19
Protein0.7 g %5
Yağ5.1 g %76

Avokado Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Çeyrek
Kalori(kcal)16056
Karbonhidrat (g)8.532.99
Protein (g)20.7
Yağ (g)14.665.13
Lif (g)6.72.35
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)3.51.23
Potasyum (mg)485169.75
Kalsiyum (mg)124.2
Demir (mg)0.550.19
Vitamin A (IU)14651.1
Vitamin C (mg)103.5

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Avokado Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Avokado, sağlıklı yağlar içerir ve kan şekerini dengelemede yardımcı olabilir. İçeriğindeki lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirimi düzenler.
  • Tüketim Önerisi: Avokadoyu salatalarınıza ekleyebilir, sandviçlerinizde kullanabilir veya üzerine limon sıkarak doğrudan tüketebilirsiniz. Yanında protein kaynağı olarak peynir veya yoğurt ile tüketmek, besin değerini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Avokado, kalori yoğun bir besindir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Yarım avokado, sağlıklı bir atıştırmalık veya öğün için yeterli olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir avokadonun (224 kcal) içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize dahil edebileceğiniz basit bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin