Florida Avokadosu Besin Değerleri: 100g 120 kcal, Sağlıklı Yağlar

Florida Avokadosu

85 gr

102kcal

Karbonhidrat6.65 gr %24

Protein1.9 gr %6

Yağ8.55 gr %69

Florida Avokadosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori(kcal)	120	102
Karbonhidrat (g)	7.82	6.65
Protein (g)	2.23	1.9
Yağ (g)	10.06	8.55
Lif (g)	5.6	4.76
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1.7
Potasyum (mg)	351	298.35
Kalsiyum (mg)	10	8.5
Demir (mg)	0.17	0.14
Vitamin A (IU)	7	5.95
Vitamin C (mg)	17.4	14.79

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Florida Avokadosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Florida avokadosu, 10.06 gramlık daha hafif yağ oranı ve 5.6 gramlık yoğun lif içeriğiyle kan şekerinizi aniden yükseltmeden uzun süre tok kalmanızı sağlar. İçerdiği 17.4 mg C vitamini ise yağ yakım süreçlerinde kritik rol oynayan karnitin sentezini hücresel düzeyde destekleyerek metabolizmanızı canlandırır.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu meyvenin 100 gramını taze limon suyu ve pul biberle harmanlayarak sabah kahvaltılarına dahil etmelerini özellikle öneriyorum. 351 mg potasyum içeriği sayesinde güne vücudunuzdaki ödemi atarak ve sıvı dengenizi kurarak başlayabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 120 kalori içeren bu besin, diğer türlere göre daha sulu bir yapıya sahip olduğu için porsiyon kontrolünü kaçırmamak adına öğün başına 100 gramı aşmamanızda fayda var. Sodyum oranı 2 mg ile oldukça düşük olsa da böbrek hassasiyeti olanların yüksek potasyum değerine karşı porsiyonu sınırlı tutması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyonla aldığınız enerjiyi yakmak için 15 dakika tempolu yüzmek veya 25 dakika orta hızda yürümek vücudunuz için yeterli gelecektir. Egzersiz sonrasında tercih ettiğinizde ise içeriğindeki mineraller kaslarınızın toparlanma sürecini hızlandıracaktır.