Dikenli Kabak Meyvesi Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Dikenli Kabak Meyvesi Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki sadece 19 kalori ve yüksek su oranıyla ödem atmanıza yardımcı olurken, 125 mg potasyum içeriğiyle kan basıncınızı dengelemeye destek veriyor. Düşük glisemik yükü sayesinde kan şekerinizi aniden yükseltmeden uzun süre tokluk hissetmenizi sağlıyorum.
• Tüketim Önerisi: İçeriğindeki 7.7 mg C vitamininden maksimum fayda sağlamak için salatalarınıza çiğ olarak rendeleyip üzerine bir miktar limon sıkmanızı öneriyorum. Pişirmek isterseniz, 4.51 gramlık karbonhidrat yapısını korumak adına hafif buharda pişirerek zeytinyağı ile servis edebilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 0.82 gram gibi oldukça düşük bir protein oranına sahip olduğu için bu meyveyi tek başına bir öğün yerine değil, protein kaynaklarının yanında garnitür olarak tüketin. 2.0 mg sodyum içermesi tansiyon hastaları için avantajlı olsa da aşırı tüketimi lif yoğunluğu nedeniyle sindirim sisteminizi yorabilir.
• Egzersiz Karşılığı: Bu besinden aldığınız enerjiyi yakmak için sadece 5 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. 100 gramlık porsiyonun getirdiği düşük kaloriyi, mutfakta geçireceğiniz 7-8 dakikalık aktif hareketlilikle bile kolayca nötrleyebilirsiniz.