Guanabana (Dikenli Annona) Nektarı, Konserve Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Guanabana (Dikenli Annona) Nektarı, Konserve Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 11.1 mg C vitamini, metabolizmanızın demir emilimini destekleyerek enerji seviyenizi gün boyu yukarıda tutmaya yardımcı olur. İçeriğindeki 14.93 gram karbonhidrat ise antrenman sonrası boşalan glikojen depolarınızı hızlıca yenilemek için etkili bir yakıt görevi görür.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu egzotik nektarı, 25 mg potasyum içeriğinden faydalanmak adına genellikle spor sonrası hazırladıkları karışımlara eklemelerini öneriyorum. Yanına ekleyeceğiniz birkaç adet çiğ badem, nektardaki şekerin kana karışma hızını yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Lif oranının 0.1 gram gibi oldukça düşük olması sebebiyle, kan şekerinizde ani dalgalanmalar yaratmaması adına bu içeceği mutlaka bir protein kaynağı ile eşleştirmelisiniz. 59 kalorilik bu nektar konserve bir ürün olduğu için etiketteki ilave şeker miktarını kontrol ederek porsiyonunuzu sınırlandırmanız kritik önem taşıyor.
• Egzersiz Karşılığı: Aldığınız bu 59 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika boyunca orta tempoda bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Eğer temponuzu biraz artırıp 5 dakika boyunca merdiven çıkarsanız, tükettiğiniz nektarın enerjisini tamamen vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz.