Konserve Kuru Erik Suyu Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Konserve Kuru Erik Suyu Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 276 mg potasyum sayesinde vücudunuzdaki ödemi atmanıza yardımcı olurken sindirim sisteminizi nazikçe hareketlendirir. İçeriğindeki 1.18 mg demir ile hücrelerinize oksijen taşınmasını destekleyerek metabolik yorgunluğun önüne geçer.
• Tüketim Önerisi: Bağırsak hareketliliğini tetiklemek amacıyla sabahları aç karnına 150 ml kadar tüketmenizi danışanlarıma sıkça öneriyorum. 17.45 gramlık karbonhidrat yükünü dengelemek adına içerisine bir miktar tarçın ekleyerek kan şekeri dalgalanmalarını minimize edebilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramda bulunan 17.45 gram karbonhidratın çoğu meyve şekeri olduğu için diyabet hastalarının porsiyon kontrolü yapması şarttır. 71.0 kalori içeren bu içecek lif açısından bütün meyve kadar zengin olmadığından, günlük posa ihtiyacınızın sadece bir kısmını karşılar.
• Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı tüketerek aldığınız yaklaşık 142 kaloriyi yakmak için 25 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, vücudunuzdaki 4 mg sodyumu terle atmak ve kalori dengesini sağlamak için 15 dakika orta şiddetli yüzmeyi tercih edebilirsiniz.