Kuru Erik (Pişmiş) Besin Değerleri: 100g 113 kcal

Kuru Erik, Susuzlaştırılmış (Düşük Nemli), Pişmiş

85 gr

96kcal

Karbonhidrat25.24 gr %94

Protein1.05 gr %4

Yağ0.2 gr %2

Kuru Erik, Susuzlaştırılmış (Düşük Nemli), Pişmiş Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori(kcal)	113	96
Karbonhidrat (g)	29.7	25.24
Protein (g)	1.23	1.05
Yağ (g)	0.24	0.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1.7
Potasyum (mg)	353	300.05
Kalsiyum (mg)	24	20.4
Demir (mg)	1.17	0.99
Vitamin A (IU)	26	22.1
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Erik, Susuzlaştırılmış (Düşük Nemli), Pişmiş Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 353 mg potasyum sayesinde bu pişmiş kuru erikler, vücudunuzdaki sıvı dengesini optimize ederek ödem atmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda 1.17 mg demir içeriğiyle hücrelerinize oksijen taşınmasını destekleyip gün boyu enerji seviyenizi yukarı çeker.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarınızda yulaf kasesine ekleyeceğiniz 100 gramlık porsiyon, 29.7 gram karbonhidratla güne enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlar. Pişmiş formu sayesinde sindirimi oldukça kolaydır; üzerine serpiştireceğiniz bir miktar tarçınla kan şekerinizi daha stabil tutabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 113 kalori içeren bu besinde yüksek potasyum nedeniyle böbrek hassasiyeti olan danışanlarımın mutlaka porsiyon kontrolüne gitmesi gerektiğini hatırlatmak isterim. Özellikle diyabet hastalarının 29.7 gramlık karbonhidrat yükünü hesaba katarak günlük meyve değişimlerinden eksiltme yapmasını öneriyorum.
Egzersiz Karşılığı: Aldığınız bu 113 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 15 dakika boyunca aralıksız ip atlayarak bu enerjiyi hızlıca vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz.