Erik (Pişmiş) Besin Değerleri

Erik (Pişmiş)

100 gr

47kcal

Karbonhidrat10.2 gr %87

Protein0.6 gr %5

Yağ0.2 gr %4

Erik (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	47	47
Karbonhidrat (g)	10.2	10.2
Protein (g)	0.6	0.6
Yağ (g)	0.2	0.2
Lif (g)	1.7	1.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	2
Potasyum (mg)	220	220
Kalsiyum (mg)	14	14
Demir (mg)	0.44	0.44
Vitamin A (IU)	58	58
Vitamin C (mg)	2.75	2.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Erik (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişirme işlemi, erikteki bazı vitaminlerin azalmasına neden olabilir ancak lif oranı korunur. Sindirimi kolaydır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Tatlı ihtiyacını gidermek için sağlıklı bir alternatiftir. Tarçın veya karanfil gibi baharatlarla tatlandırılarak tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme sırasında şeker eklenirse kalori değeri artabilir. Bu nedenle, şekersiz veya doğal tatlandırıcılarla pişirmek daha sağlıklıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pişmiş erikten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.