Erik Besin Değerleri

Erik

100 gr

46kcal

Karbonhidrat11.42 gr %90

Protein0.7 gr %5

Yağ0.28 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Çay Bardağı (Normal)
Kalori(kcal)	46	46
Karbonhidrat (g)	11.42	11.42
Protein (g)	0.7	0.7
Yağ (g)	0.28	0.28
Lif (g)	1.4	1.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	157	157
Kalsiyum (mg)	6	6
Demir (mg)	0.17	0.17
Vitamin A (IU)	345	345
Vitamin C (mg)	9.5	9.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Erik Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Yoğurt veya kefir ile birlikte tüketildiğinde tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Erik, doğal şeker içeridinden aşırı tüketimi kan şekerini yükseltebilir. Günde 1 porsiyon (yaklaşık 4-5 adet orta boy) tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 4-5 adet erikten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir.