Kuru Erik (Pişmiş) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Kuru Erik (Pişmiş)

25 gr

27kcal

Karbonhidrat7.04 gr %95

Protein0.24 gr %4

Yağ0.04 gr %1

Kuru Erik (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	107	27
Karbonhidrat (g)	28.16	7.04
Protein (g)	0.96	0.24
Yağ (g)	0.17	0.04
Lif (g)	3.1	0.78
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	0.5
Potasyum (mg)	312	78
Kalsiyum (mg)	18	4.5
Demir (mg)	0.4	0.1
Vitamin A (IU)	333	83
Vitamin C (mg)	0.2	0.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Erik (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş kuru erik, lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık sorununu hafifletir. İçeriğindeki şeker miktarı, enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Pişmiş kuru erik, yulaf lapası veya yoğurtla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir öğün oluşturur. Bu kombinasyon, kan şekerini daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pişmiş kuru erik (yaklaşık 4-5 adet), yaklaşık bir küçük meyve porsiyonuna eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, özellikle diyabet hastaları için kan şekeri kontrolünü zorlaştırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pişmiş kuru erikten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır.