Kuru Erik Kürü Besin Değerleri

Kuru Erik Kürü

29 gr

69kcal

Karbonhidrat14.45 gr %68

Protein0.79 gr %4

Yağ2.63 gr %28

Kuru Erik Kürü Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	240	69
Karbonhidrat (g)	57	14.45
Protein (g)	2.4	0.79
Yağ (g)	0.4	2.63
Lif (g)	7.1	2.31
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	2.57
Potasyum (mg)	732	227.78
Kalsiyum (mg)	43	28.82
Demir (mg)	0.93	0.55
Vitamin A (IU)	781	41.45
Vitamin C (mg)	0.6	2.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Erik Kürü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru erik kürü, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verirken, ani kan şekeri yükselişlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kuru erik kürünü tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya kefir gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, ara öğün olarak tüketmek açlık krizlerini önleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru erik kürü, yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları tarafından dikkatli tüketilmelidir. Bir porsiyon kuru erik kürü, yaklaşık 2-3 adet kuru erik içerir ve bu miktar yeterli olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Kuru erik küründen alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, enerji dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.