Armut Nektarı Besin Değerleri

Armut Nektarı

200 gr

132kcal

Karbonhidrat32.83 gr %97

Protein0.46 gr %1

Yağ0.25 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	66	132
Karbonhidrat (g)	16.42	32.83
Protein (g)	0.23	0.46
Yağ (g)	0.12	0.25
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	2
Potasyum (mg)	55	110
Kalsiyum (mg)	7	14
Demir (mg)	0.16	0.33
Vitamin A (IU)	2	4
Vitamin C (mg)	1.38	2.76

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Armut Nektarı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Armut nektarı, yüksek oranda şeker içerdiği için kan şekerini hızla yükseltir. Lif içeriği yok denecek kadar az olduğundan, tokluk hissi sağlamaz ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet riski taşıyan bireyler için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Armut nektarını tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, bir avuç fındık veya birkaç dilim peynir ile birlikte tüketerek kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca, su ile seyrelterek şeker yoğunluğunu azaltmak da faydalı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir bardak (200 ml) armut nektarı, yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin veya diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Aşırı tüketimi, gereksiz kalori alımına ve kan şekerinin dengesizleşmesine yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Armut nektarından aldığınız 66 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 66-70 kalori yakmanızı sağlar. Alternatif olarak, 8 dakika tempolu koşu veya 20 dakika hafif egzersiz de aynı etkiyi gösterebilir.