Alaska Çayüzümü (Huckleberry) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Alaska Çayüzümü (Huckleberry) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 79 IU A vitamini sayesinde hücresel yenilenmeyi hızlandırırken, sadece 37 kalorilik düşük profiliyle kilo kontrolü süreçlerinde danışanlarıma büyük avantaj sağlıyor. Antioksidan içeriği, kan şekerinde ani oynamalar yapmadan vücudu oksidatif strese karşı koruma altına alıyor.
• Tüketim Önerisi: 8.7 gram karbonhidrat içeren bu meyveyi, sabah kahvaltılarında 1 kase sade süzme yoğurt ile karıştırarak tüketmenizi öneriyorum. İçeriğindeki 2.8 mg C vitamininden maksimum verim almak adına meyveleri ezmeden, taze olarak tüketmeye özen gösterin.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 10 mg sodyum barındırması sebebiyle ödem problemi yaşayanlar için güvenli olsa da, lif oranının sıfır olması nedeniyle sindirim sistemini desteklemek için yanında tam tahıllı gıdalar tercih etmelisiniz. Şeker oranı düşük olsa da porsiyon kontrolünü elden bırakmamalı, tek seferde 150 gramın üzerine çıkmamalısınız.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gram tükettiğinizde aldığınız 37 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika boyunca hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Ayrıca 15 mg kalsiyum desteğiyle kemik sağlığınızı korurken, 5 dakikalık bir yoga seansı da bu enerji açığını kolayca kapatmanıza yardımcı olur.