Florida Portakalı Besin Değerleri: 100g 46 kcal, C Vitamini Kaynağı

Florida Portakalı

150 gr

69kcal

Karbonhidrat17.31 gr %91

Protein1.05 gr %5

Yağ0.32 gr %4

Florida Portakalı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Orta Boy
Kalori(kcal)	46	69
Karbonhidrat (g)	11.54	17.31
Protein (g)	0.7	1.05
Yağ (g)	0.21	0.32
Lif (g)	2.4	3.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	169	253.5
Kalsiyum (mg)	43	64.5
Demir (mg)	0.09	0.14
Vitamin A (IU)	11	16.5
Vitamin C (mg)	45	67.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Florida Portakalı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 45 mg C vitamini sayesinde yağ oksidasyonunu hızlandırarak egzersiz sırasında daha verimli kalori yakmanıza yardımcı oluyorum. İçerdiği 2.4 gramlık lif yapısı, kan şekerinizde ani dalgalanmalar yaratmadan tokluk hissini uzun süre korumanızı sağlar.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu meyveyi suyu yerine, 43 mg kalsiyum ve posasından tam faydalanmaları için dilimleyerek tüketmelerini öneriyorum. Özellikle bitkisel protein kaynaklı öğünlerin ardından tüketildiğinde, içeriğindeki asidite demir emiliminizi maksimuma çıkaracaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 11.54 gramlık karbonhidrat miktarının büyük kısmı meyve şekerinden geldiği için porsiyon kontrolünü elden bırakmamalısınız. Özellikle böbrek fonksiyonu takibi yapan danışanlarımın 169 mg potasyum yükünü hesaplayarak günlük miktarı sınırlı tutması gerekiyor.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramdan aldığınız 46 kaloriyi yakmak için 8 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Daha yoğun bir seçenek isterseniz, 5 dakikalık orta şiddetli bir yüzme seansı ile bu enerjiyi kolayca dengeleyebilirsiniz.