Portakal Suyu Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Portakal Suyu

200 gr
Portakal Suyu görseli
90kcal
Karbonhidrat20.8 gr %90
Protein1.4 gr %6
Yağ0.4 gr %4

Portakal Suyu Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı
Kalori(kcal)4590
Karbonhidrat (g)10.420.8
Protein (g)0.71.4
Yağ (g)0.20.4
Lif (g)0.20.4
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)12
Potasyum (mg)200400
Kalsiyum (mg)1122
Demir (mg)0.20.4
Vitamin A (IU)200400
Vitamin C (mg)50100

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Portakal Suyu Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek C vitamini içeriği bağışıklık sistemini destekler. Ancak, lif oranı düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir.
  • Tüketim Önerisi: Portakal suyunu tek başına içmek yerine, yanında lifli bir atıştırmalık (örneğin, tam tahıllı bir bisküvi veya bir avuç fındık) ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı portakal suyu, yaklaşık iki adet portakalın suyuna eşdeğerdir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir bardak portakal suyundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 14 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak yeterli olacaktır. Bu, sağlıklı bir denge kurmanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin