Pomelo Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Pomelo Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında barındırdığı 61 mg C vitamini sayesinde bağışıklığınızı çelik gibi güçlendirirken, yağ yakımından sorumlu enzimlerin çalışmasını tetikler. İçeriğindeki 216 mg potasyum, vücudunuzdaki fazla sodyumu süpürerek ödem problemlerinizi kökten çözmeye yardımcı olur.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma 9.62 gram karbonhidrat içeren bu dev narenciyeyi, kan şekerini dengelemek adına mutlaka posasıyla birlikte tüketmelerini öneriyorum. Tokluk hissini maksimize etmek için bir porsiyon pomelonun yanına 2 tam ceviz içi ekleyerek sağlıklı bir ara öğün oluşturabilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Greyfurtla yakın akraba olan pomelo, özellikle kolesterol ve tansiyon ilaçlarıyla ciddi etkileşimlere girebileceği için ilaç kullanan bireylerin doktoruna danışması şarttır. 100 gramında sadece 1 mg sodyum bulunsa da, yüksek potasyum düzeyi nedeniyle böbrek hastalarının porsiyon miktarında aşırıya kaçmaması gerekir.
• Egzersiz Karşılığı: Sadece 38 kalori olan 100 gramlık bir porsiyonu yakmak için 12 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Eğer vaktiniz darsa, 5 dakikalık bir ip atlama seansıyla da bu düşük kaloriyi hızlıca metabolize edebilirsiniz.