Brokoli Mezesi Besin Değerleri

Brokoli Mezesi

345 gr

224kcal

Karbonhidrat5.09 gr %9

Protein2.02 gr %4

Yağ10.39 gr %42

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	65	224
Karbonhidrat (g)	2.72	5.09
Protein (g)	1.08	2.02
Yağ (g)	5.56	10.39
Lif (g)	0.47	0.88
Kolesterol (mg)	1.95	3.65
Sodyum (mg)	18.19	34.02
Potasyum (mg)	79.94	149.48
Kalsiyum (mg)	31.88	59.62
Demir (mg)	0.2	0.38
Vitamin A (IU)	784.08	1466.22
Vitamin C (mg)	13.12	24.53

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Brokoli Mezesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Brokoli mezesi, içerdiği lif sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, yağ içeriği yüksek olabileceği için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Brokoli mezesini ana öğün yerine ara öğün olarak tercih etmek, kalori alımını dengelemede yardımcı olabilir. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketmek, protein alımını artırır ve daha dengeli bir atıştırmalık sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Brokoli mezesinin içerdiği yağ miktarına dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonları küçültmesi veya daha hafif tarifleri tercih etmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Brokoli mezesinden alınan kaloriyi harcamak için yaklaşık 21 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gereklidir. Bu, günlük kalori dengesini sağlamak için önemlidir.