Brokoli Köftesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Brokoli Köftesi

~169 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Brokoli Köftesi görseli
191kcal
Karbonhidrat14.4 g %30
Protein12.2 g %25
Yağ9.8 g %45

Brokoli Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)113191
Karbonhidrat (g)8.514.37
Protein (g)7.212.17
Yağ (g)5.89.8
Lif (g)3.25.41
Kolesterol (mg)4576.05
Sodyum (mg)280473.2
Potasyum (mg)320540.8
Kalsiyum (mg)85143.65
Demir (mg)1.11.86
Vitamin A (IU)120202.8
Vitamin C (mg)4270.98

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Brokoli Köftesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Brokoli köftesi, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, köfte yapımında kullanılan malzemelere bağlı olarak kan şekerini etkileyebilir.
  • Tüketim Önerisi: Brokoli köftesini yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Ayrıca, fırında veya ızgarada pişirmek daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Brokoli köftesinin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon köfte, yaklaşık 2-3 adet olup, bir ana öğünde tüketilebilir. Aşırı tüketimi, kalori alımını artırabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Brokoli köftesinden alınan kaloriyi harcamak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin