Brokoli Köftesi Besin Değerleri

Brokoli Köftesi

169 gr

191kcal

Karbonhidrat7.05 gr %15

Protein9.3 gr %19

Yağ3.72 gr %18

Brokoli Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	113	191
Karbonhidrat (g)	8.5	7.05
Protein (g)	7.2	9.3
Yağ (g)	5.8	3.72
Lif (g)	3.2	5.27
Kolesterol (mg)	45	31
Sodyum (mg)	280	106.79
Potasyum (mg)	320	648.5
Kalsiyum (mg)	85	182.54
Demir (mg)	1.1	2.45
Vitamin A (IU)	120	357.38
Vitamin C (mg)	42	191.81

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Brokoli Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Brokoli köftesi, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, köfte yapımında kullanılan malzemelere bağlı olarak kan şekerini etkileyebilir.
Tüketim Önerisi: Brokoli köftesini yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Ayrıca, fırında veya ızgarada pişirmek daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Brokoli köftesinin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon köfte, yaklaşık 2-3 adet olup, bir ana öğünde tüketilebilir. Aşırı tüketimi, kalori alımını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Brokoli köftesinden alınan kaloriyi harcamak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilir.