Brokoli Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Brokoli

~150 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Brokoli görseli
51kcal
Karbonhidrat5.3 g %41
Protein6.8 g %53
Yağ0.3 g %5

Brokoli Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)3451
Karbonhidrat (g)3.55.25
Protein (g)4.56.75
Yağ (g)0.20.3
Lif (g)34.5
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)38.557.75
Potasyum (mg)373559.5
Kalsiyum (mg)105157.5
Demir (mg)1.31.95
Vitamin A (IU)143214.5
Vitamin C (mg)115172.5

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Brokoli Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Brokoli, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda içerdiği vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Tüketim Önerisi: Zeytinyağı ve limon suyu ile salata olarak tüketebilir veya buharda pişirerek besin değerlerini koruyabilirsiniz. Ana yemeklerin yanında garnitür olarak da idealdir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Günde 1-2 porsiyon tüketmek genellikle yeterlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram brokoliden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük yaşamınıza kolayca entegre edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin