Brokoli Çorbası Besin Değerleri

Brokoli Çorbası

231 gr

60 kcal

Karbonhidrat 7.75 gr %52

Protein 2.1 gr %14

Yağ 2.21 gr %33

Brokoli Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	26	60
Karbonhidrat (g)	3.37	7.75
Protein (g)	0.91	2.1
Yağ (g)	0.96	2.21
Lif (g)	0.97	2.23
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	34.51	79.37
Potasyum (mg)	139.86	321.67
Kalsiyum (mg)	29.26	67.29
Demir (mg)	0.48	1.11
Vitamin A (IU)	586.79	1349.61
Vitamin C (mg)	24.92	57.31

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Brokoli Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Brokoli çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini destekler, ancak tek başına doyurucu değildir.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında tam buğday ekmeği veya bir miktar protein (tavuk, yoğurt) ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyecektir. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır çorbalar yerine ev yapımı tercih edilmelidir, çünkü hazır çorbalar genellikle yüksek sodyum içerir. Bir kase brokoli çorbası yaklaşık olarak bir küçük porsiyon sebze yemeğine denktir.
Egzersiz Karşılığı: Brokoli çorbasından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.