Dondurulmuş Barbunya Besin Değerleri

Dondurulmuş Barbunya

450 gr

644kcal

Karbonhidrat117 gr %71

Protein40.5 gr %25

Yağ2.7 gr %4

Dondurulmuş Barbunya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	143	644
Karbonhidrat (g)	26	117
Protein (g)	9	40.5
Yağ (g)	0.6	2.7
Lif (g)	9	40.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	4.5
Potasyum (mg)	436	1962
Kalsiyum (mg)	46	207
Demir (mg)	2.1	9.45
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dondurulmuş Barbunya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dondurulmuş barbunya, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda protein kaynağıdır ve kas gelişimine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Dondurulmuş barbunyayı salatalarda, çorbalarda veya ana yemek olarak tüketebilirsiniz. Zeytinyağı, soğan ve domates ile pişirerek lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dondurulmuş barbunya, bazı kişilerde gaz sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon barbunya yemeği, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Dondurulmuş barbunyadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olabilir.