Kuru Barbunya (Pişmiş) Besin Değerleri

Kuru Barbunya (Pişmiş)

100 gr

127 kcal

Karbonhidrat 22.81 gr %70

Protein 8.67 gr %26

Yağ 0.5 gr %4

Kuru Barbunya (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Küçük)
Kalori (kcal)	127	127
Karbonhidrat (g)	22.81	22.81
Protein (g)	8.67	8.67
Yağ (g)	0.5	0.5
Lif (g)	6.4	6.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	2
Potasyum (mg)	403	403
Kalsiyum (mg)	28	28
Demir (mg)	2.94	2.94
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1.2	1.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Barbunya (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş kuru barbunya, lif ve protein içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Pişmiş kuru barbunyayı salatalara ekleyerek veya yanında yoğurt ile tüketerek protein ve lif alımını artırabilirsiniz. Kepekli makarna ile birlikte tüketildiğinde besin değeri tamamlanır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişmiş kuru barbunya, porsiyon kontrolü yapılarak tüketilmelidir. Bir kase pişmiş kuru barbunya yemeği, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Ayrıca, 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.