Barbunya Konservesi Besin Değerleri

Barbunya Konservesi

110 gr

85kcal

Karbonhidrat15.6 gr %71

Protein5.25 gr %25

Yağ0.34 gr %4

Barbunya Konservesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Küçük)
Kalori(kcal)	77	85
Karbonhidrat (g)	13.8	15.6
Protein (g)	5.2	5.25
Yağ (g)	0.5	0.34
Lif (g)	5.5	6.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	220	341
Potasyum (mg)	340	257
Kalsiyum (mg)	35	24
Demir (mg)	1.8	1.26
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	1.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Barbunya Konservesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Barbunya konservesi, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselişleri önler.
Tüketim Önerisi: Salatalara veya yemeklere eklenerek tüketilebilir. Yoğurt veya kefir ile birlikte tüketildiğinde protein alımını artırır ve besin değerini dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve barbunya alırken tuz içeriğine dikkat edilmelidir. Yüksek sodyum içeriği olan ürünlerden kaçınılmalıdır. 1 kase barbunya, yaklaşık 1 dilim ekmekle aynı karbonhidrat değerine sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: 85 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edilebilecek bir egzersizdir.