Nohut Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Nohut

~120 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Nohut görseli
437kcal
Karbonhidrat73.2 g %65
Protein22.8 g %20
Yağ7.2 g %15

Nohut Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı
Kalori(kcal)364437
Karbonhidrat (g)6173.2
Protein (g)1922.8
Yağ (g)67.2
Lif (g)9.9511.94
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)132158.4
Potasyum (mg)8751050
Kalsiyum (mg)105126
Demir (mg)6.27.44
Vitamin A (IU)6780.4
Vitamin C (mg)44.8

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Nohut Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Nohut, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler.
  • Tüketim Önerisi: Nohutu tek başına tüketmek yerine, yanında C vitamini içeren bir salata ile tüketmek demir emilimini artırır. Aynı zamanda yoğurt veya ayran ile tüketmek protein alımını dengeler.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 su bardağı nohut yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Aşırı tüketimi şişkinliğe neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin