Nohut Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Nohut

120 gr

437kcal

Karbonhidrat73.2 gr %65

Protein22.8 gr %20

Yağ7.2 gr %15

Nohut Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	364	437
Karbonhidrat (g)	61	73.2
Protein (g)	19	22.8
Yağ (g)	6	7.2
Lif (g)	9.95	20.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	132	28.8
Potasyum (mg)	875	1050
Kalsiyum (mg)	105	126
Demir (mg)	6.2	7.44
Vitamin A (IU)	67	80.4
Vitamin C (mg)	4	4.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohut Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nohut, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler.
Tüketim Önerisi: Nohutu tek başına tüketmek yerine, yanında C vitamini içeren bir salata ile tüketmek demir emilimini artırır. Aynı zamanda yoğurt veya ayran ile tüketmek protein alımını dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 su bardağı nohut yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Aşırı tüketimi şişkinliğe neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.