Nohut Yemeği (Etsiz) Besin Değerleri

Nohut Yemeği (Etsiz)

150 gr

241kcal

Karbonhidrat30.89 gr %49

Protein8.85 gr %15

Yağ9.95 gr %36

Nohut Yemeği (Etsiz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	161	241
Karbonhidrat (g)	20.59	30.89
Protein (g)	5.9	8.85
Yağ (g)	6.63	9.95
Lif (g)	5.42	8.12
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	275.6	413.4
Potasyum (mg)	274.35	411.53
Kalsiyum (mg)	35.6	53.4
Demir (mg)	1.98	2.98
Vitamin A (IU)	244.53	366.79
Vitamin C (mg)	27.71	41.56

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohut Yemeği (Etsiz) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nohut yemeği, lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengeler. Ancak, karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Nohut yemeğini yanında salata veya yoğurt ile tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Nohut yemeği, gaz yapabilen bir besindir. Bu nedenle, başlangıçta küçük porsiyonlarla tüketmek ve bol su içmek önemlidir. 1 porsiyon nohut yemeği, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.