Nohut Yemeği (Etsiz) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Nohut Yemeği (Etsiz)

~149.7 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Nohut Yemeği (Etsiz) görseli
241kcal
Karbonhidrat30.8 g %49
Protein8.8 g %15
Yağ9.9 g %36

Nohut Yemeği (Etsiz) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)161241
Karbonhidrat (g)20.5930.83
Protein (g)5.98.83
Yağ (g)6.639.93
Lif (g)5.428.11
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)275.6412.57
Potasyum (mg)274.35410.71
Kalsiyum (mg)35.653.29
Demir (mg)1.982.97
Vitamin A (IU)244.53366.05
Vitamin C (mg)27.7141.48

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Nohut Yemeği (Etsiz) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Nohut yemeği, lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengeler. Ancak, karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: Nohut yemeğini yanında salata veya yoğurt ile tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün sağlar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Nohut yemeği, gaz yapabilen bir besindir. Bu nedenle, başlangıçta küçük porsiyonlarla tüketmek ve bol su içmek önemlidir. 1 porsiyon nohut yemeği, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin