Nohut Yemeği (Etli) Besin Değerleri

Nohut Yemeği (Etli)

200 gr

316 kcal

Karbonhidrat 12.68 gr %16

Protein 25.78 gr %33

Yağ 18.14 gr %51

Nohut Yemeği (Etli) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	158	316
Karbonhidrat (g)	11.5	12.68
Protein (g)	10.5	25.78
Yağ (g)	7.5	18.14
Lif (g)	3.8	7.04
Kolesterol (mg)	28	62.06
Sodyum (mg)	320	61.2
Potasyum (mg)	280	529.14
Kalsiyum (mg)	38	48.54
Demir (mg)	2.4	4.34
Vitamin A (IU)	12	21.24
Vitamin C (mg)	2	2.88

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohut Yemeği (Etli) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nohut yemeği (etli), protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengeler. İçerdiği demir, enerji seviyelerini yükseltir ve yorgunluğu azaltır.
Tüketim Önerisi: Yanında bulgur pilavı veya tam buğday ekmeği ile tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve tokluk süresini uzatır. Bol limonlu bir salata ile C vitamini alımını desteklemek faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Etli nohut yemeği, özellikle kırmızı et içerdiğinden kolesterol seviyesine dikkat etmek gerekir. Haftada 1-2 kez tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon etli nohut yemeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.