Nohutlu Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Nohutlu Bulgur Pilavı

150 gr

225kcal

Karbonhidrat42 gr %72

Protein7.5 gr %13

Yağ3.75 gr %15

Nohutlu Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	225
Karbonhidrat (g)	28	42
Protein (g)	5	7.5
Yağ (g)	2.5	3.75
Lif (g)	4	6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	150	225
Potasyum (mg)	180	270
Kalsiyum (mg)	20	30
Demir (mg)	1.5	2.25
Vitamin A (IU)	40	60
Vitamin C (mg)	0.2	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Nohut da protein ve lif sağlayarak bu etkiyi destekler.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya cacık gibi protein kaynakları ile tüketmek, pilavın glisemik etkisini azaltır. Bol yeşillikli bir salata ile de vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon pilav, yaklaşık 4-5 yemek kaşığına denk gelir. Diyabet hastaları porsiyon miktarına özellikle dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (100g) nohutlu bulgur pilavından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.