Oğmaç Çorbası Besin Değerleri

Oğmaç Çorbası

161 gr

167kcal

Karbonhidrat23.79 gr %57

Protein5.74 gr %14

Yağ5.39 gr %29

Oğmaç Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	104	167
Karbonhidrat (g)	14.78	23.79
Protein (g)	3.57	5.74
Yağ (g)	3.35	5.39
Lif (g)	0.72	1.16
Kolesterol (mg)	5.09	8.2
Sodyum (mg)	76.51	123.19
Potasyum (mg)	107.14	172.49
Kalsiyum (mg)	72.48	116.69
Demir (mg)	0.37	0.6
Vitamin A (IU)	71.53	115.16
Vitamin C (mg)	1.23	1.97

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Oğmaç Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki tahıllar ve sebzeler sayesinde lif oranı yüksektir, bu da sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği ile bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam yemeklerinde ana yemek olarak tüketilebilir. Yanında salata veya yoğurt ile birlikte tüketildiğinde besin değeri artar ve daha dengeli bir öğün oluşturulabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çorbanın içeriğindeki tuz miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar daha az tuzlu tercih etmelidir. Porsiyon kontrolü önemlidir, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (orta) Oğmaç Çorbası'ndan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz etkili bir egzersizdir.