Tarhana Çorbası Besin Değerleri

Tarhana Çorbası

313 gr

150kcal

Karbonhidrat12.5 gr %33

Protein5.75 gr %15

Yağ8.25 gr %50

Tarhana Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	48	150
Karbonhidrat (g)	6.2	12.5
Protein (g)	2.1	5.75
Yağ (g)	1.6	8.25
Lif (g)	0.5	1.4
Kolesterol (mg)	5	27
Sodyum (mg)	310	492.75
Potasyum (mg)	130	355.25
Kalsiyum (mg)	55	196
Demir (mg)	0.4	1.25
Vitamin A (IU)	35	110.5
Vitamin C (mg)	2	15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tarhana Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tarhana çorbası, içeriğindeki lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Fermente bir ürün olduğu için bağırsak sağlığına da katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Tarhana çorbasını tek başına tüketmek yerine, yanında salata veya yoğurt gibi probiyotik içeren besinlerle birlikte tüketmek daha faydalıdır. Bu sayede besin çeşitliliği artar ve çorbanın besin değerleri dengelenir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tarhana çorbası, özellikle hazır olanlar yüksek miktarda sodyum içerebilir. Bu nedenle tansiyon sorunu olanların dikkatli tüketmesi gerekir. Bir kase tarhana çorbası, bir dilim ekmekle eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Tarhana çorbasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük hareket ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur ve enerji dengesini sağlar.