Tart Hamuru Besin Değerleri

Tart Hamuru

49 gr

230kcal

Karbonhidrat24.18 gr %42

Protein2.63 gr %5

Yağ13.68 gr %53

Etken Maddeler	100 gr	1 Fincan (Büyük)
Kalori(kcal)	468	230
Karbonhidrat (g)	49.14	24.18
Protein (g)	5.35	2.63
Yağ (g)	27.8	13.68
Lif (g)	1.85	0.91
Kolesterol (mg)	60	29.5
Sodyum (mg)	36	17.7
Potasyum (mg)	60	29.5
Kalsiyum (mg)	18	8.8
Demir (mg)	1.12	0.55
Vitamin A (IU)	238	117.1
Vitamin C (mg)	0.93	0.46

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tart Hamuru Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tart hamuru, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Tart hamurunu tek başına tüketmek yerine, meyve veya protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tart hamuru, özellikle hazır olanlar trans yağ içerebilir. Bu nedenle ev yapımı tercih etmek veya etiketini dikkatlice okumak önemlidir. Bir dilim tart, bir porsiyon tatlıya eşdeğer kalori içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Tart hamurundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45-60 dakika orta tempolu bir egzersiz yapmanız gerekebilir. Bu, yürüyüş, koşu veya bisiklet sürme olabilir.