Şu Hamuru Besin Değerleri: Kalori, Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

Şu Hamuru

22 gr

66kcal

Karbonhidrat4.55 gr %27

Protein1.79 gr %11

Yağ4.34 gr %59

Şu Hamuru Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	297	66
Karbonhidrat (g)	25	4.55
Protein (g)	8	1.79
Yağ (g)	18	4.34
Lif (g)	1	0.24
Kolesterol (mg)	150	37.2
Sodyum (mg)	220	53.1
Potasyum (mg)	100	16.2
Kalsiyum (mg)	40	7.2
Demir (mg)	1.2	0.25
Vitamin A (IU)	250	51.9
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şu Hamuru Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şu hamuru, içeriğindeki karbonhidrat ve yağ nedeniyle hızlı enerji sağlar. Ancak lif oranı düşük olduğu için tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Şu hamurunu tek başına tüketmek yerine, yanında meyve veya yoğurt gibi lifli ve proteinli gıdalarla tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Şu hamuru, özellikle kremayla doldurulduğunda yüksek kalori içerebilir. Bu nedenle, sık tüketimden kaçınmak ve porsiyonları küçültmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram şu hamurundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir.