Nohutlu Bamya Besin Değerleri

Nohutlu Bamya

126 gr

120kcal

Karbonhidrat6.09 gr %20

Protein2.74 gr %9

Yağ4.61 gr %35

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	95	120
Karbonhidrat (g)	9.5	6.09
Protein (g)	3.8	2.74
Yağ (g)	3.5	4.61
Lif (g)	3.8	4.76
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	280	91.52
Potasyum (mg)	230	315.47
Kalsiyum (mg)	55	73.46
Demir (mg)	1.2	1.41
Vitamin A (IU)	50	81.9
Vitamin C (mg)	18	36.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Bamya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nohutlu bamya, lif içeriği yüksek bir yemektir. Bu sayede sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran ile tüketilmesi, protein alımını artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını da artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bamya, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. İlk kez tüketildiğinde dikkatli olunmalıdır. Bir porsiyon nohutlu bamya, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: 80 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Ev işleri yaparak da bu kaloriyi harcayabilirsiniz.