Nohutlu Bamya Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Nohutlu Bamya

~126.3 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Nohutlu Bamya görseli
120kcal
Karbonhidrat12 g %40
Protein4.8 g %16
Yağ4.4 g %33

Nohutlu Bamya Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)95120
Karbonhidrat (g)9.512
Protein (g)3.84.8
Yağ (g)3.54.42
Lif (g)3.84.8
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)280353.64
Potasyum (mg)230290.49
Kalsiyum (mg)5569.47
Demir (mg)1.21.52
Vitamin A (IU)5063.15
Vitamin C (mg)1822.73

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Bamya Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Nohutlu bamya, lif içeriği yüksek bir yemektir. Bu sayede sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran ile tüketilmesi, protein alımını artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını da artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bamya, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. İlk kez tüketildiğinde dikkatli olunmalıdır. Bir porsiyon nohutlu bamya, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: 80 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Ev işleri yaparak da bu kaloriyi harcayabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin