Bamya Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Bamya

~160.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Bamya görseli
53kcal
Karbonhidrat12 g %76
Protein3.1 g %19
Yağ0.3 g %4

Bamya Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı
Kalori(kcal)3353
Karbonhidrat (g)7.4511.96
Protein (g)1.933.1
Yağ (g)0.190.31
Lif (g)3.25.14
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)711.24
Potasyum (mg)299480.19
Kalsiyum (mg)82131.69
Demir (mg)0.60.96
Vitamin A (IU)3657.82
Vitamin C (mg)2336.94

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Bamya Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Bamya, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani açlık krizlerini önler.
  • Tüketim Önerisi: Bamyayı zeytinyağlı olarak tüketmek, besin değerlerini korur ve lezzetini artırır. Yanında yoğurt veya ayran tüketerek protein alımını destekleyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bamyanın içerdiği oksalat nedeniyle böbrek taşı rahatsızlığı olanların dikkatli tüketmesi önerilir. Haftada 2-3 porsiyon tüketmek yeterlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram bamyanın kalorisi yakmak için yaklaşık 9 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin