Bamya (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Bamya (Pişmiş)

~150 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Bamya (Pişmiş) görseli
33kcal
Karbonhidrat6.8 g %66
Protein2.9 g %28
Yağ0.3 g %6

Bamya (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Kase (Orta)
Kalori(kcal)2233
Karbonhidrat (g)4.56.75
Protein (g)1.92.85
Yağ (g)0.20.3
Lif (g)2.53.75
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)23
Potasyum (mg)238357
Kalsiyum (mg)89133.5
Demir (mg)1.131.7
Vitamin A (IU)70105
Vitamin C (mg)19.9829.97

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Bamya Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pişmiş bamya, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Düşük kalorili olması, kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Pişmiş bamyayı limon suyu ile tüketmek, C vitamini alımını artırır ve demir emilimini kolaylaştırır. Yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile tüketebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişmiş bamyanın aşırı tüketimi, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş bamyanın kalorisi yakmak için yaklaşık 6 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük rutininize kolayca dahil edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin