Bamya Turşusu Besin Değerleri

Bamya Turşusu

159 gr

27kcal

Karbonhidrat4.5 gr %67

Protein1.5 gr %22

Yağ0.15 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	17	27
Karbonhidrat (g)	3	4.5
Protein (g)	1	1.5
Yağ (g)	0.1	0.15
Lif (g)	2	3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	800	235.5
Potasyum (mg)	125	187.5
Kalsiyum (mg)	41	61.5
Demir (mg)	0.54	0.81
Vitamin A (IU)	32	48
Vitamin C (mg)	12.56	18.84

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bamya Turşusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Turşu, içeriğindeki sirke ve tuz sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ancak aşırı tüketimi, yüksek sodyum içeriği nedeniyle su tutulmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında küçük bir porsiyon olarak tüketilebilir. Yoğurt veya ayran gibi probiyotiklerle birlikte tüketmek, bağırsak sağlığını destekler ve sodyumun etkisini azaltır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketimine dikkat etmesi gerekir. Bir avuç bamya turşusu, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram bamya turşusundaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 4 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.