Bamya Turşusu Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Bamya Turşusu

~158.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Bamya Turşusu görseli
27kcal
Karbonhidrat4.8 g %71
Protein1.6 g %24
Yağ0.2 g %5

Bamya Turşusu Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)1727
Karbonhidrat (g)34.76
Protein (g)11.59
Yağ (g)0.10.16
Lif (g)23.18
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)8001270.4
Potasyum (mg)125198.5
Kalsiyum (mg)4165.11
Demir (mg)0.540.85
Vitamin A (IU)3250.82
Vitamin C (mg)12.5619.95

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Bamya Turşusu Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Turşu, içeriğindeki sirke ve tuz sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ancak aşırı tüketimi, yüksek sodyum içeriği nedeniyle su tutulmasına neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında küçük bir porsiyon olarak tüketilebilir. Yoğurt veya ayran gibi probiyotiklerle birlikte tüketmek, bağırsak sağlığını destekler ve sodyumun etkisini azaltır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketimine dikkat etmesi gerekir. Bir avuç bamya turşusu, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram bamya turşusundaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 4 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin