Kırmızı Pancar Turşusu Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Kırmızı Pancar Turşusu

106 gr
Kırmızı Pancar Turşusu görseli
35kcal
Karbonhidrat3.5 gr %40
Protein0.93 gr %11
Yağ0.12 gr %3

Kırmızı Pancar Turşusu Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)3335
Karbonhidrat (g)73.5
Protein (g)0.90.93
Yağ (g)0.10.12
Lif (g)1.52.22
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)3601369.5
Potasyum (mg)148243
Kalsiyum (mg)1322.5
Demir (mg)0.50.53
Vitamin A (IU)11.5
Vitamin C (mg)35.24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı Pancar Turşusu Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kırmızı pancar turşusu, fermantasyon süreci sayesinde probiyotik özellikler taşır ve sindirim sağlığını destekler. Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler.
  • Tüketim Önerisi: Salatalarınıza veya sandviçlerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Yoğurtla birlikte tüketildiğinde probiyotik etkisini artırır ve daha doyurucu bir ara öğün elde edersiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Turşu olduğu için yüksek miktarda sodyum içerebilir, bu nedenle tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Bir küçük kase turşu, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Kırmızı pancar turşusundan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 2 dakika merdiven çıkmak da aynı etkiyi sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin