Bamya Çorbası Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Bamya Çorbası

810 gr

122kcal

Karbonhidrat4.42 gr %15

Protein1.25 gr %4

Yağ2.3 gr %17

Bamya Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	15	122
Karbonhidrat (g)	1.64	4.42
Protein (g)	0.46	1.25
Yağ (g)	0.85	2.3
Lif (g)	0.72	1.95
Kolesterol (mg)	1.77	4.78
Sodyum (mg)	25.61	69.16
Potasyum (mg)	87.59	236.48
Kalsiyum (mg)	15.84	42.75
Demir (mg)	0.25	0.67
Vitamin A (IU)	29.2	78.85
Vitamin C (mg)	9.33	25.19

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bamya Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bamya çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Bamya çorbasını öğünlerinizde başlangıç olarak tercih edebilirsiniz. Yanında tam buğday ekmeği veya bir dilim esmer ekmek ile tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bamya çorbasının içerdiği sodyum miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için. Tuz eklemeden tüketmeye özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram bamya çorbasının kalorisi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinize kolayca entegre edebilirsiniz.