Ezogelin Çorbası Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Ezogelin Çorbası

140 gr

95kcal

Karbonhidrat12.49 gr %53

Protein3.96 gr %17

Yağ2.46 gr %23

Ezogelin Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	68	95
Karbonhidrat (g)	9.5	12.49
Protein (g)	3.2	3.96
Yağ (g)	1.8	2.46
Lif (g)	2.5	4.24
Kolesterol (mg)	0	4.78
Sodyum (mg)	320	79.18
Potasyum (mg)	130	205.54
Kalsiyum (mg)	18	27.17
Demir (mg)	1.2	1.96
Vitamin A (IU)	120	208.53
Vitamin C (mg)	2.5	3.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ezogelin Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ezogelin çorbası, içerdiği kırmızı mercimek ve bulgur sayesinde lif açısından zengindir, bu da sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda kan şekerini dengeler.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına öğün olarak tüketmek yerine, yanına salata veya yoğurt ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Limon suyu eklemek C vitamini alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için. Bir kase çorba, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase ezogelin çorbasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, özellikle hareketsiz günler için idealdir.