Kıymalı Bamya Besin Değerleri

Kıymalı Bamya

195 gr

218kcal

Karbonhidrat6.97 gr %13

Protein7.47 gr %14

Yağ3.89 gr %16

Kıymalı Bamya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	112	218
Karbonhidrat (g)	5.5	6.97
Protein (g)	7.2	7.47
Yağ (g)	6.4	3.89
Lif (g)	2.8	5.73
Kolesterol (mg)	22	14.01
Sodyum (mg)	280	143.12
Potasyum (mg)	310	490.57
Kalsiyum (mg)	52	99.71
Demir (mg)	1.4	2.13
Vitamin A (IU)	48	118.61
Vitamin C (mg)	14	51.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Bamya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kıymalı bamya, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran tüketerek protein alımını artırabilir ve daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Limon suyu ekleyerek C vitamini içeriğini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon kıymalı bamya, yaklaşık bir kase sebze yemeğine eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, kalori alımını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kıymalı bamyanın kalorilerini yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.