Nohutlu Pilav Besin Değerleri

Nohutlu Pilav

111 gr

169kcal

Karbonhidrat31.29 gr %74

Protein4.16 gr %10

Yağ2.94 gr %16

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	153	169
Karbonhidrat (g)	27.5	31.29
Protein (g)	4.5	4.16
Yağ (g)	3.2	2.94
Lif (g)	1.8	0.92
Kolesterol (mg)	5	6.61
Sodyum (mg)	180	5.06
Potasyum (mg)	110	107.58
Kalsiyum (mg)	20	18.85
Demir (mg)	0.9	0.84
Vitamin A (IU)	15	22.56
Vitamin C (mg)	0.5	0.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Pilav Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nohutlu pilav, içerdiği karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Pilavı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir besinle (örneğin, yoğurt veya salata) tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak pilav, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyon miktarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon nohutlu pilavdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.