Nohutlu Pilav Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Nohutlu Pilav

~110.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Nohutlu Pilav görseli
169kcal
Karbonhidrat30.4 g %70
Protein5 g %12
Yağ3.5 g %18

Nohutlu Pilav Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)153169
Karbonhidrat (g)27.530.39
Protein (g)4.54.97
Yağ (g)3.23.54
Lif (g)1.81.99
Kolesterol (mg)55.53
Sodyum (mg)180198.9
Potasyum (mg)110121.55
Kalsiyum (mg)2022.1
Demir (mg)0.90.99
Vitamin A (IU)1516.58
Vitamin C (mg)0.50.55

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Pilav Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Nohutlu pilav, içerdiği karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
  • Tüketim Önerisi: Pilavı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir besinle (örneğin, yoğurt veya salata) tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak pilav, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyon miktarına dikkat etmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon nohutlu pilavdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin