Nohutlu Sebzeli Pilav Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Nohutlu Sebzeli Pilav

~426.1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Nohutlu Sebzeli Pilav görseli
605kcal
Karbonhidrat113.6 g %75
Protein18.6 g %12
Yağ6.7 g %10

Nohutlu Sebzeli Pilav Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)142605
Karbonhidrat (g)26.65113.56
Protein (g)4.3718.62
Yağ (g)1.576.69
Lif (g)2.9512.57
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)101.25431.43
Potasyum (mg)218.32930.26
Kalsiyum (mg)32.27137.5
Demir (mg)1.114.73
Vitamin A (IU)269.141146.81
Vitamin C (mg)21.7492.63

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Sebzeli Pilav Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: İçeriğindeki sebzeler sayesinde vitamin ve mineral alımını destekler. Nohut ve pilav kombinasyonu enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya cacık gibi bir protein kaynağı ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak nohutlu sebzeli pilav, yaklaşık 3 dilim ekmekle eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu pilavdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha etkili bir egzersiz için 30 dakika bisiklet sürebilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin